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Centro Auxiliar San Ramón

23 septiembre, 2019 - 27 septiembre, 2019

PLANIFICACIÓN DE LA SEMANA DEL CORAZÒN

Participantes: Vanessa, Sandra, Fernanda, Maira

FECHA DEL 23 AL 27 de setiembre

DESDE HOY HASTA LA SEMANA DEL CORAZÓN

  1. Invitación de los comercios y las instituciones educativas  a sumarse a la semana del corazón.

En la semana anterior del 17 al 20 de setiembre:

  1. Toda la semana videos educativos sobre la temática.
  2. Colocación de la la tela distintiva y la pancarta de la semana del corazón.
  3. Arreglo de la sala de espera con la cartelera.
  4. distintivo con goma eva para funcionarios y usuarios.

CRONOGRAMA PROPUESTO:

LUNES 23

  1. 10:00 a 12 Realización de pausa activa en la sala de espera con participación de grupo de ODH….

 

MARTES 24

  1. de 11 a 12 Taller con zumba en el predio….

 

MIÉRCOLES 25

  1. 10 a 11
  2. 14 a 15  Colocación de puesto en la avenida con toma de pa y entrega de folleteria a cargo de estudiantes de 6to año de medicina ….

 

JUEVES 26

  1. de 10 a 12 Charla educativa en sala de espera a cargo de los internos

 

VIERNES 27

  1. de 14 a 14: 30
  2. Actividad de yoga con Marcela en sala de espera.

tips para cartelera

 

Alimentación

  • 10 minutos para planificar el menú semanal.
  • Elegir y probar hierbas y especias para condimentar con más sabor y menos sal.
  • 10 minutos para leer las etiquetas de los productos y elegir los que tengan menos sodio, grasas y azúcares.
  • Llenar de frutas y verduras tu bolsa de compras.
  • Darle color a tu vianda con frutas y verduras.
  • Hacer divertida y sabrosa el agua agregándole frutas frescas y hierbas.
  • Cocinar el pescado a la plancha.
  • Tomarme 10 minutos para disfrutar de un desayuno saludable.
  • Cocinar en equipo recetas caseras.
  • 10 minutos y pronta la ensalada de frutas.

Sabemos que hay recetas que nos van a llevar más tiempo, y que lo vamos a dedicar a prepararlas y disfrutarlas. También sabemos, que muchos días te va a costar más. Tener presente que cocinar con alimentos frescos, aunque sea rápido puede ser muy bueno. Con un poco de planificación, no demora más que el delivery.

Actividad Física

  • Subir por la escaleras en lugar del ascensor.
  • Caminar a la escuela o el trabajo.
  • Sacar a pasear a tu mascota y caminar por el barrio.
  • Recorrer la ciudad sacando fotos.
  • Caminar mientras escuchás música.
  • 10 minutos de caminata 3 veces por día.
  • Juegos para los niños de movimiento de 10 minutos.
  • Intercambiar 10 minutos de redes sociales por bailar con tus hijos en tu casa.
  • Tomarse 10 minutos para una pausa activa en el trabajo

Evitar el tabaquismo

  • Tomarse 10 minutos para respirar profundo aire libre de humo.
  • Postergar un cigarro y pensar que puedo postergarlo cada ver más.
  • Proyectar cuánto ahorraría si no fumara.
  • No fumar en el auto o en la casa para cuidar a los más chicos.
  • Sentir confianza de que se puede dejar, no postergar la salud y liberarse de esta dependencia.
  • 10 minutos para elegir un “momento para ti”, en base a lo que te hace bien.

Controles

  • Tomarse la presión arterial
  • Para conocer su peso actual
  • Sacar fecha para los controles de salud

 

Limitar el consumo de alcohol, una decisión a favor de tu salud

  • Elegir una bebida sin alcohol
  • 10 minutos para explicarles a tus hijos el peligro del consumo de alcohol
  • Se comprometan a proteger el embarazo del alcohol
  • Recordar no tomar alcohol al manejar ni trabajar.

 

FOLLETO PARA COMERCIOS:

  • Hacer divertida y sabrosa el agua agregándole frutas frescas y hierbas.
  • Cocinar el pescado a la plancha.
  • Tomarme 10 minutos para disfrutar de un desayuno saludable.
  • Cocinar en equipo recetas caseras.
  • 10 minutos y pronta la ensalada de frutas.

Sabemos que hay recetas que nos van a llevar más tiempo, y que lo vamos a dedicar a prepararlas y disfrutarlas. También sabemos, que muchos días te va a costar más. Tener presente que cocinar con alimentos frescos, aunque sea rápido puede ser muy bueno. Con un poco de planificación, no demora más que el delivery.

Actividad Física

  • Subir por la escaleras en lugar del ascensor.
  • Caminar a la escuela o el trabajo.
  • Sacar a pasear a tu mascota y caminar por el barrio.
  • Recorrer la ciudad sacando fotos.
  • Caminar mientras escuchás música.
  • 10 minutos de caminata 3 veces por día.
  • Juegos para los niños de movimiento de 10 minutos.
  • Intercambiar 10 minutos de redes sociales por bailar con tus hijos en tu casa.
  • Tomarse 10 minutos para una pausa activa en el trabajo

Evitar el tabaquismo

  • Tomarse 10 minutos para respirar profundo aire libre de humo.
  • Postergar un cigarro y pensar que puedo postergarlo cada ver más.
  • Proyectar cuánto ahorraría si no fumara.
  • No fumar en el auto o en la casa para cuidar a los más chicos.
  • Sentir confianza de que se puede dejar, no postergar la salud y liberarse de esta dependencia.
  • 10 minutos para elegir un “momento para ti”, en base a lo que te hace bien.

Controles

  • Tomarse la presión arterial
  • Para conocer su peso actual
  • Sacar fecha para los controles de salud

 

Limitar el consumo de alcohol, una decisión a favor de tu salud

  • Elegir una bebida sin alcohol

Detalles

Comienza:
23 septiembre, 2019
Finaliza:
27 septiembre, 2019
Categorías del Evento:
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