- Este evento ha pasado.
Centro Auxiliar San Ramón
23 septiembre, 2019 - 27 septiembre, 2019
PLANIFICACIÓN DE LA SEMANA DEL CORAZÒN
Participantes: Vanessa, Sandra, Fernanda, Maira
FECHA DEL 23 AL 27 de setiembre
DESDE HOY HASTA LA SEMANA DEL CORAZÓN
- Invitación de los comercios y las instituciones educativas a sumarse a la semana del corazón.
En la semana anterior del 17 al 20 de setiembre:
- Toda la semana videos educativos sobre la temática.
- Colocación de la la tela distintiva y la pancarta de la semana del corazón.
- Arreglo de la sala de espera con la cartelera.
- distintivo con goma eva para funcionarios y usuarios.
CRONOGRAMA PROPUESTO:
LUNES 23
- 10:00 a 12 Realización de pausa activa en la sala de espera con participación de grupo de ODH….
MARTES 24
- de 11 a 12 Taller con zumba en el predio….
MIÉRCOLES 25
- 10 a 11
- 14 a 15 Colocación de puesto en la avenida con toma de pa y entrega de folleteria a cargo de estudiantes de 6to año de medicina ….
JUEVES 26
- de 10 a 12 Charla educativa en sala de espera a cargo de los internos
VIERNES 27
- de 14 a 14: 30
- Actividad de yoga con Marcela en sala de espera.
tips para cartelera
Alimentación
- 10 minutos para planificar el menú semanal.
- Elegir y probar hierbas y especias para condimentar con más sabor y menos sal.
- 10 minutos para leer las etiquetas de los productos y elegir los que tengan menos sodio, grasas y azúcares.
- Llenar de frutas y verduras tu bolsa de compras.
- Darle color a tu vianda con frutas y verduras.
- Hacer divertida y sabrosa el agua agregándole frutas frescas y hierbas.
- Cocinar el pescado a la plancha.
- Tomarme 10 minutos para disfrutar de un desayuno saludable.
- Cocinar en equipo recetas caseras.
- 10 minutos y pronta la ensalada de frutas.
Sabemos que hay recetas que nos van a llevar más tiempo, y que lo vamos a dedicar a prepararlas y disfrutarlas. También sabemos, que muchos días te va a costar más. Tener presente que cocinar con alimentos frescos, aunque sea rápido puede ser muy bueno. Con un poco de planificación, no demora más que el delivery.
Actividad Física
- Subir por la escaleras en lugar del ascensor.
- Caminar a la escuela o el trabajo.
- Sacar a pasear a tu mascota y caminar por el barrio.
- Recorrer la ciudad sacando fotos.
- Caminar mientras escuchás música.
- 10 minutos de caminata 3 veces por día.
- Juegos para los niños de movimiento de 10 minutos.
- Intercambiar 10 minutos de redes sociales por bailar con tus hijos en tu casa.
- Tomarse 10 minutos para una pausa activa en el trabajo
Evitar el tabaquismo
- Tomarse 10 minutos para respirar profundo aire libre de humo.
- Postergar un cigarro y pensar que puedo postergarlo cada ver más.
- Proyectar cuánto ahorraría si no fumara.
- No fumar en el auto o en la casa para cuidar a los más chicos.
- Sentir confianza de que se puede dejar, no postergar la salud y liberarse de esta dependencia.
- 10 minutos para elegir un “momento para ti”, en base a lo que te hace bien.
Controles
- Tomarse la presión arterial
- Para conocer su peso actual
- Sacar fecha para los controles de salud
Limitar el consumo de alcohol, una decisión a favor de tu salud
- Elegir una bebida sin alcohol
- 10 minutos para explicarles a tus hijos el peligro del consumo de alcohol
- Se comprometan a proteger el embarazo del alcohol
- Recordar no tomar alcohol al manejar ni trabajar.
FOLLETO PARA COMERCIOS:
- Hacer divertida y sabrosa el agua agregándole frutas frescas y hierbas.
- Cocinar el pescado a la plancha.
- Tomarme 10 minutos para disfrutar de un desayuno saludable.
- Cocinar en equipo recetas caseras.
- 10 minutos y pronta la ensalada de frutas.
Sabemos que hay recetas que nos van a llevar más tiempo, y que lo vamos a dedicar a prepararlas y disfrutarlas. También sabemos, que muchos días te va a costar más. Tener presente que cocinar con alimentos frescos, aunque sea rápido puede ser muy bueno. Con un poco de planificación, no demora más que el delivery.
Actividad Física
- Subir por la escaleras en lugar del ascensor.
- Caminar a la escuela o el trabajo.
- Sacar a pasear a tu mascota y caminar por el barrio.
- Recorrer la ciudad sacando fotos.
- Caminar mientras escuchás música.
- 10 minutos de caminata 3 veces por día.
- Juegos para los niños de movimiento de 10 minutos.
- Intercambiar 10 minutos de redes sociales por bailar con tus hijos en tu casa.
- Tomarse 10 minutos para una pausa activa en el trabajo
Evitar el tabaquismo
- Tomarse 10 minutos para respirar profundo aire libre de humo.
- Postergar un cigarro y pensar que puedo postergarlo cada ver más.
- Proyectar cuánto ahorraría si no fumara.
- No fumar en el auto o en la casa para cuidar a los más chicos.
- Sentir confianza de que se puede dejar, no postergar la salud y liberarse de esta dependencia.
- 10 minutos para elegir un “momento para ti”, en base a lo que te hace bien.
Controles
- Tomarse la presión arterial
- Para conocer su peso actual
- Sacar fecha para los controles de salud
Limitar el consumo de alcohol, una decisión a favor de tu salud
- Elegir una bebida sin alcohol
