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Administración Nacional de Puertos

septiembre 23 - septiembre 27

OBJETIVO:

Promover hábitos saludables, con el fin de prevenir riesgos de enfermedades cardiovasculares.

Se propone por esa semana, tomarse 10 minutos para hacerse bien a uno mismo, y tratar de incorporarlo a la rutina.

Algunas ideas que duran esa cantidad de tiempo o inclusive menos;

10 minutos para:

  • Planificar un menú semanal lo más saludable posible
  • Probar nuevas especies para condimentar evitando la sal
  • Darle color a tu vianda con verduras y frutas
  • Desayunar saludable

En cuanto a la actividad física:

  • Usar las escaleras en lugar del ascensor
  • Caminar al trabajo/instituto
  • 10 minutos de caminata 3 veces por día
  • Tomarse 10 minutos para la pausa activa laboral

Evitar el tabaquismo:

  • En caso de ser fumador, postergar un cigarro y pensar que cada vez puedo postergarlo más
  • Pensar cuánto ahorraría si no fumara
  • Sentir que se puede librar de esta dependencia, priorizando la salud

Realizarse seguido controles:

  • Presión arterial
  • Conocer el peso actual en el que estamos
  • Tener al día los controles de salud

En cuanto al alcohol;

  • Elegir una bebida sin alcohol
  • Tomarse unos minutos para explicarle a tus hijos/sobrinos/familiares sobre el peligro del consumo de alcohol

Aunque parezcan pequeñas acciones, si son rutinarias son cambios a favor de nuestra salud, y realmente hace la diferencia.

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http://cardiosalud.org/files/images/semanacorazon_afiches_web-07.png (el mejor)

Detalles

Comienza:
septiembre 23
Finaliza:
septiembre 27
Categorías del Evento:
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